En guide for å få høstallergiene til å suge mindre

Himmelen har blitt grå og bladene snur seg. Du tok AC-enheten ut av vinduet og tok på deg en genser. På Instagram blir de siste bildene fra musikkfestivaler og idylliske sommerferier innhentet av Pumpkin Spice Latte-hype og 'spoopy' memes. Høsten er her - og hva er dette? Har du rennende nese?

Det kan være forkjølelse, men høstallergier kan lett snike seg inn på folk som antar at pollensesongen stopper på Labor Day. Littvoksen kunnskapog beredskap kan bidra til å kutte ned på Kleenex-forbruket ditt i år.

Mistenkt en: Ragweed

Den hovedmistenkte i tilfelle av høstallergi er ragweed, det vanlige navnet på plantearter i slekten 'Ambrosia'. En liten graving på Wikipedia vil fortelle deg alt du vil vite om de vanlige variantene av ragweed ('Ambrosia artemisiifolia' topper listen), hvor den kan finnes (den er invasiv, så stort sett overalt), og hvorfor den kan forårsake høysnue (en enkelt plante kan frigjøre opptil en milliard pollensporer). Ifølge American College of Allergy, Asthma, & Immunology , konsentrasjonen av ragweed-pollen topper seg vanligvis i midten av september. Her er deres generelle tips for pollenproblemer:

For å unngå pollen må du vite hvilke pollen du er følsom for og deretter sjekke pollentallet. Om våren og sommeren, i tre- og gresspollensesongen, er nivåene høyest om kvelden. På sensommeren og tidlig høst, i ragweed-pollensesongen, er nivåene høyest om morgenen.

Hold vinduene lukket til enhver tid, både hjemme og i bilen.

Husk at pollen kan spores inn i hjemmet ditt via klærne, håret eller kjæledyret ditt – så bytt klær etter å ha vært ute i lengre perioder, dusj før du legger deg og vask hendene etter å ha klappet et dyr som har vært ute.

[ ACCAI ]

Det er bare så mye du med rimelighet kan gjøre med hensyn til å unngå pollen. Å dusje om natten og motstå trangen til å klappe en søt hund kan hjelpe, og hvis du planlegger å pakke flere esker med vev for en campingtur, gjør deg selv en tjeneste og hopp ned til avsnittet om allergimedisiner.

Det første tipset fra ACAAI er det mest nyttige, forutsatt at du vet at ragweed forårsaker allergiproblemer. pollen.com og weather.com begge gir pollenprognoser, noe som kan være mest nyttig hvis du er på reise. Disse prognosene skiller til og med mellom ulike typer pollen; ragweed til side, kan du oppdage at problemene dine er knyttet til noe annet som blomstrer på gresset ditt.

Mistenkt to: Good Old Mold

Pollen er ikke noe problem, men du lider fortsatt av sesongmessig sniffing? Det er en god sjanse for at mugg har skylden. Er høstmånedene spesielt fuktige der du bor, kan muggsopp fort bli til sjenanse både inne og ute. Et av sesongens mest estetisk tiltalende tilbud kan faktisk utløse høstallergier for de som er følsomme for mugg: fallende løv. Weather.com gir en advarsel fra Dr. Michael Beninger, en øre-nese-hals-spesialist som pent forklarte sammenhengen mellom løvverk og sopp :

Når bladene bare sitter i hagen din, samler det seg fuktighet, noe som akselererer muggvekst. Falt løvverk fra sommerhager har blitt dårlig, og mer kan også være mugg-hot spots. Som med alle allergener, er unngåelse din beste strategi, sa Dr. Beninger. 'Hvis du er en person med dårlig muggallergi, bør du sannsynligvis tilbringe mer tid innendørs,' sa han i en pressemelding. «Ikke rak dine egne blader; Vær forsiktig med alle slags grønnsaker som råtner [som Halloween-gresskar].'

[ weather.com ]

Hvis femten minutter brukt på å rake løv fører til et par timer med overbelastning og gråtende øyne, kan du lide av muggallergi. På den lyse siden, nå har du en god grunn til å få en godkjenning på akkurat den oppgaven.

Mistenkt tre: Støv

Å avrunde denne listen over potensielle luftbårne irriterende stoffer er mer et problem året rundt, selv om overgangen til fall kan føre til endringer i hjemmene våre som kan forverre ting. Støvpartikler og støvmidd, de små mikroskopiske organismene som ser ut til å se ut som lever av døde hudceller, er frustrerende vanlige allergener - heldigvis kan du være litt mer proaktiv når det gjelder dem enn utendørs pollen eller mugg. WebMD har lav-down på midd :

For å bli kvitt disse bittesmå skapningene i hjemmet ditt, husk deres levevaner. De foretrekker temperaturer på 70 F eller høyere og luftfuktighet på 75% til 80%. De kan ikke overleve på kaldere og tørrere steder. I USA topper støvmiddallergiene seg i juli og august, når støvmiddbestanden er høy på grunn av varmt vær.

[ WebMD ]

Støvmiddallergien topper seg i juli og august, men hvis du har kjørt AC konstant i løpet av en varm og tørr sommer, kan det hende at hjemmet ditt først har vendt tilbake til støvmiddparadiset i løpet av de siste ukene. For å fjerne støvmidd fra hjemmet ditt må du bekjempe dem og samtidig kutte ned på maten deres.

WebMDs tips inkluderer feiing og støvsuging (med maske på hvis du er ekstremt følsom), vask av sengetøyet i veldig varmt vann en gang i uken og bruk av en avfukter. Mindre støv og mindre fuktighet vil hjelpe deg å begynne å puste lettere, og middbestanden vil krympe tilsvarende.

Kjenn dine allergimedisiner

Det er mange situasjoner der det å unngå allergiutløsere bare ikke er et alternativ. Moderne medisin har din rygg, men det er en mengde allergimedisiner som varierer i aktivitet og styrke. De vanligste allergimedisinene er antihistaminer - disse undertrykker kroppens betennelsesprosess, og hjelper til med å lindre kløe, nysing og hevelse. Utover antihistaminer, med mindre du er øre-nese-hals-lege eller alvorlig allergiker, vet du sannsynligvis ikke forskjellene mellom de andre medisinene som tilbys.

Mayo Clinic har de av oss med mindre sinus-vitenskap under beltet. Her er utdrag fra deres guide om allergimedisiner som forklarer forskjellene mellom de andre hovedkategoriene:

Decongestants brukes for rask, midlertidig lindring av tett nese og bihuler. De kan forårsake søvnløshet, hodepine, økt blodtrykk og irritabilitet. De anbefales ikke for kvinner som er gravide eller for personer med høyt blodtrykk, hjerte- og karsykdommer, glaukom eller hypertyreose.

Kortikosteroider lindrer symptomene ved å undertrykke allergirelatert betennelse. De fleste av disse medisinene krever resept.

Mastcellestabilisatorer blokkerer frigjøringen av immunsystemkjemikalier som bidrar til allergiske reaksjoner. Disse stoffene er generelt trygge, men må vanligvis brukes i flere dager for å oppnå full effekt. De brukes vanligvis når antihistaminer ikke virker eller ikke tolereres godt.

[ Mayo Clinic ]

På toppen av mer detaljerte beskrivelser for hver medikamentkategori, gir Mayo Clinic en primer om immunterapi. Hvis ragweed er det som førte deg til denne veiledningen for å søke lindring, kan det interessere deg at det finnes en SLIT-behandling - det er sublingual immunterapi, dvs. ingen nåler - for å behandle ragweed-allergi. Det er selvfølgelig noe å diskutere med en lege, og på dette tidspunktet i sesongen kan det hende du sitter fast med en boks med vev og noen øyedråper.

Hva om du er allergisk mot det moderne livet?

Dette er ikke en frekk side om senkapitalisme eller eksistensiell ennui som på en eller annen måte gir deg snus. La oss si at du har gått til legen - du er ikke syk. Du har blitt testet og er negativ for høstens allergier. Du har skrubbet hjemmet ditt, bilen din, arbeidsområdet ditt helt rent. På slutten av alt dette har du fortsatt symptomer som ligner på allergi. Hva gir?

Den skyldige kan være kjemikalier som senker luftkvaliteten, men som ikke er klassifisert som allergener. En måte å bidra til å dempe effekten av slik luftforurensning innebærer å ha de riktige potteplantene. På 80-tallet gjennomførte NASA en studie for å finne ut hvilke vanlig dyrkede innendørsplanter som var best til å filtrere ut giftstoffer. LoveTheGarden.com laget et glatt sammendrag som beskriver vanlige forurensninger, deres tilknyttede eksponeringssymptomer (mange er øye- og halsirriterende), og hvilke planter som er best for å filtrere hva.

Det er få ting som i det minste kan få det til å virke som om du er en ansvarlig voksen enn sunne potteplanter. Hvis det å legge til en fredslilje til stedet ditt hjelper deg å puste lettere, tenk på det som å leve ut din egen lille versjon av The Martian med lav innsats. Takk, NASA.

Snuser fortsatt?

Med litt flaks, har du plukket opp et nyttig tips eller to som vil lindre din dryppende nese og kløende hals til vinteren. Hvis du tror vi har gått glipp av noe, send oss ​​en linje — pokker, vi tar til og med ethvert morder-støv-sprengende råd.

En siste ting: hvis du kom hit for å hjelpe en venn med sesongmessige allergier, bra for deg. Etter hvert som skyene ruller inn og nettene blir lengre, kommer litt vennlighet langt. Og hei, hvis du allerede skal rake hagen til kompisen din, har du noe imot å gjøre min?

Leter du etter flere måter å bli voksen på? Sjekk utvårt arkiv.