Hvorfor du er oppe så sent, selv når du vet at du ikke burde

Vitenskap

The Lede

Mange holder seg oppe etter leggetiden og blar uendelig gjennom apper på telefonen. Hevn utsettelse ved sengetid, som det er kjent, er vanlig blant de som føler mangel på kontroll over dagen – kanskje på grunn av jobb – og ønsker å ta tilbake tid til seg selv.

Nøkkeldetaljer

  • Atferdsforsker Floor Kroese sier at de fleste som utsetter søvn ikke misliker søvn: det er ofte oppgavene de må gjøre før de legger seg som setter dem ut.
  • Søvnutsettelse kan være relatert til andre typer utsettelse, så vel som impulsivitet og distraherbarhet.
  • Søvnspesialist Michael Breus foreslår en 'Power-Down Hour' - sammensatt av tre 20-minutters segmenter dedikert til gjøremål, personlig hygiene og avslapning - for å hjelpe søvnutsettere med å regulere seg selv og avslutte dagen.

Kilden