Prøv 'Snacking' hvis du ikke får plass i en treningsøkt

The Lede

'Treningssnacking' er en metode for å få kroppen til å bevege seg i korte støt gjennom dagen, uansett hvordan du føler deg bra, slik at du kan holde helsen og kondisjonen oppe selv om du ikke kan bruke tid på en lengre treningsøkt. Du kan gjøre dette hvis du ikke har tid eller driv til en vedvarende treningsøkt, eller hvis du fysisk ikke er i stand til å trene over lengre perioder - og det er spesielt bra hvis du har et komplisert forhold til trening og har en tendens til å overdriv det. Her er hvordan du 'trener snack'.

Nøkkeldetaljer

• Treningssnacksene dine kan være hva du vil at de skal være, men hvis du vil ha litt struktur, bestemmer du deg for fire forskjellige øvelser - ideelt sett de du liker til en viss grad - hvor du vil gjøre en per treningsperiode du vil bruke til det .
• Når du er klar til å ta en treningssnacks - for eksempel utfall, situps eller planker - still inn en tidtaker og gjør 30 sekunder med utfall, deretter 20 sekunder med hvile, og gjenta det for varigheten av treningssnacktiden (en trener foreslår åtte minutter).